Плечи, руки и осанка. Тариф Лайт (Александра Кибзий)

Пандора · 17 мар 2023

ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:

✔ улучшить подвижность плечевого пояса

✔ укрепить запястья

✔ улучшить функциональность рук и плеч

✔ расправить плечи,

✔ улучшить дыхание и осанку

✔ убрать напряжение с шеи, зоны между

✔ лопаток и поясницы

ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:

✔ через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.

✔ осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса

✔ улучшить осанку

✔ укрепить мышцы спины, живота и таза

✔ почувствовать силу в руках и плечах

✔ укрепить и сделать руки более рельефными

✔ освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс

✔ интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

1 НЕДЕЛЯ:

Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.

Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D

Ср. Домашнее задание.

Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука

Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:

Пн. Освобождение шеи и плеч.

Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.

Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.

Ср. Домашнее задание.

Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:

Пн. Укрепляем запястья.

Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.

Ср. Домашнее задание.

Ср. Фельденкрайз: Кисть

Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:

Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.

Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.

Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы

Ср. домашнее задание

Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.

Вс. Заключительный прямой эфир

РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

Эксперт по движению и анатомии

Тренерский опыт - более 20 лет

Высшее физкультурное и психологическое образование

Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates

Спикер медицинских и фитнес-конференций

Научный редактор книги "Локомоции человека"

Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела

Основатель собственной студии пилатеса

Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Ⓚⓐⓡⓐⓟⓤⓩ

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 5990 руб. Взнос с каждого участника: 251 руб.
Кол-во участников в основном списке: 8 чел.

Начало сбора взносов 11 Май 2023 года

Yola6018

Здравствуйте! А сам сбор взносов когда начнется?

Тамплиер

Yola6018 сказал(а):

Здравствуйте! А сам сбор взносов когда начнется?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте. Подождите, пожалуйста. Организатор выставляет Реквизиты и переводит на этап Сбор взносов в ручном режиме, поэтому бывают задержки.

Пандора

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 5990 руб. Взнос с каждого участника: 251 руб.
Кол-во участников в основном списке: 7 чел.

Начало сбора взносов 15 Май 2023 года

VMarina

Добрый день, к можно мне реквизиты для оплаты, у меня не получается пополнить баланс.

Дайнерис

VMarina сказал(а):

Добрый день, к можно мне реквизиты для оплаты, у меня не получается пополнить баланс.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте.
Обратитесь, пожалуйста, в Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Там Вам обязательно помогут найти вариант, который Вам подойдет.

Ольга Петровна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Весенняя перезагрузка, марафон на 21 день – это утренние зарядки, массаж лица, силовые и кардио тренировки. Уже через три недели вы увидите свое новое тело!

Бонусом будет выдано 13 отдельных полноценных продуктов от Фитстарс:
6 танцев,
Stretching 35+,
WOW Танцы,
Биогимнастика,
Вечерние ритуалы красоты,
Зарядки 3.0,
Зарядки с Ольгой Дерендеевой,
Массаж лица,
Массажные зарядки,
Новая жизнь,
Пресс за 7 минут,
Рельефные руки за 8 минут,
Танцы для мозга.